3分赛车单双计划-黔南新闻

                                                3分赛车单双计划:七旬夫妻坚持健身房里“撸铁”-黔南新闻

                                                最新资讯 2019年10月15日 8:00

                                                七旬夫妻坚持健身房里“撸铁”-黔南新闻

                                                七旬夫妻坚持健身房里“撸铁”-黔南新闻

                                                【古巴首任国家主席】

                                                据介绍□☆◇,对中老年人来说π,除了去健身房□⌒,还可以通过慢跑、散步、打太极、游泳、跳广场舞等形式来锻炼身体↑。锻炼时⊿↑,如果面色发红、出汗、心率加快π▽,说明运动量合适∵▽↑,就应该慢慢停下来了∟◇。(重庆晚报-上游新闻记者 朱婷)

                                                刚才邓邦陆在跑步机上快步走时π,江自强去了游泳池游泳——这是他来健身房的必练项目⌒◇┊,每次至少半小时以上⌒。

                                                他们在健身房里挥臂伸腿、快走慢游∴,传递给世人的不仅是对运动的热爱、对健康的追求┊∵,更是为了陪伴对方走过更多岁月的恩爱﹡。

                                                3分赛车单双计划

                                                在跑步机上走了约30分钟⊿∟,邓邦陆大气不喘☆∟,丝毫看不出疲态☆☆♂。稍事休息后﹡﹡,她又来到旁边的固定器械∟〇,坐在座椅上后⌒☆⊙,双脚踩实踏板⌒π△,开始练起来⌒。她向记者“科普”说♀,这是坐姿外展训练器♀,可以用来训练臀部肌肉、大腿外侧肌肉⊿,以保持骨盆稳定和提高跑步走路的速度﹡∵。“你也可以训练∴,对塑造优美臀型也很有帮助♂⊿♂。”她笑着告诉记者♀↑?,用坐姿外展训练器在训练腿部力量方面∵┊,最开始腿部训练达到的力量只有11公斤〇∴,现在已经达到32公斤了☆,“所以说◇∵┊,经过这几个月的锻炼⌒,腿部肌肉的力量增强了□。”

                                                “1、2、3……”拉动器械的同时┊⌒♂,江自强还跟着节奏报数∟,很快就做到了100个??。“100个还差得远呢↑,我平时一般都要做两三百个↑♀。”江自强颇有些自豪地说?。

                                                拉动器械手柄时﹡□♂,江自强也像老伴一样给记者“科普”了一番:这个器械名叫坐姿划船训练♂,可以锻炼整个背部的肌肉群∟⌒□。

                                                “100个还差得远呢☆?∴,我平时一般都要做两三百个”另一边⊿⊿⊿,一位白发苍苍的老人正踩住器械的踏板□♀,两手紧握手柄♀,身子倾斜﹡,从膝盖上方到胸前▽,来回地拉动着手柄?π。他就是邓邦陆的老伴、今年75岁的江自强π。

                                                3分赛车单双计划

                                                锻炼结束时□⊿⊙,江自强说⊙□⊿,也许是喜欢游泳的关系π,他在坐姿划船训练器上锻炼十分得心应手◇。“在我看来⊙,各种运动是互补的关系∟〇〇,游泳能增强心肺功能☆〇∵,心肺功能强了?⌒,做有氧器械锻炼时就相对轻松☆,而有氧器械锻炼肌肉⊙♂,也可以对游泳产生帮助☆。”

                                                3分赛车单双计划

                                                杨正才介绍☆☆,对于年轻人来说♂□⊙,锻炼的目的是增肌、改善体型和提升气质⌒♂⊙,而对中老年人来说∟〇,锻炼的主要目的是强身健体▽∴♂。中老年人骨密度降低♂,肌肉开始走向萎缩♀,关节柔韧性变差∴,因此锻炼之前∴,应在教练的指导下进行体测和评估∴∴,详细告知自身情况♂∟,教练会根据其身体状况和评估情况□⌒∵,来为其选择合适的锻炼器械∵□,一般来说□,建议中老年人使用一些简单的固定器械⌒□∟。锻炼时?,需要注重动作幅度以及器械的重量⊙□。另外∵﹡,在锻炼时间方面﹡π,中老年人需要考虑中途休息▽▽↑,因此π▽∵,锻炼时间控制在一个半小时为宜♂⌒?,采取锻炼强度较小且持续的锻炼方式▽∴。

                                                “年纪最大的会员↑♀☆,也是最能坚持的会员”当接到有一对七旬夫妻长期在健身房锻炼健身这个新闻报料时﹡◇〇,记者曾深深地怀疑⌒◇☆,这或许又是一种另类的炒作⊿。

                                                “只要有这个心∵□☆,90岁都可以来踩单车”健身房的其他会员对这对老年健身达人既羡慕又佩服⊿,说他们“既在一起强身健体〇〇□,又天天秀恩爱撒狗粮”┊。会员赖小玉告诉记者♂↑,几乎每次来锻炼♀﹡,都能看到老两口↑π,佩服他们的精气神和毅力⊙⌒,也羡慕有人能陪着一起健身∵♀。

                                                3分赛车单双计划

                                                10日傍晚⊙?∵,重庆晚报-上游新闻记者来到渝北区这家健身房▽♂,试着寻找这对夫妻π△。说明来意后﹡∵∴,店长郭义指了指器械大厅:“老两口正在锻炼呢⊙,一个在慢慢游泳﹡♂,一个在跑步机上快步走π。他们是这里年纪最大的会员↑,也是最能坚持的会员┊☆﹡,基本上每天都来☆∟∵。”

                                                邓邦陆边说边走到老伴旁边〇π,开始踩单车训练△△。“你看▽◇♂,这个器械还可以训练手臂力量◇◇。”她一边踩单车∴,一边和老伴交流┊⌒。

                                                “我和老伴是经朋友介绍认识的♂〇。”邓邦陆告诉记者△〇,他和老伴1974年结婚π〇,一起生活几十年没红过脸、吵过架⌒∟↑,有两个子女?⊿∴,除了帮忙带孙子↑,多数时间都是两个人一起生活∴π♀,“两个人相处要互相忍让◇π,这样感情才和谐□。”

                                                3分赛车单双计划

                                                邓邦陆告诉记者▽,她家就在健身房楼上△。今年6月初这家健身房开业⊙∵△,她和老伴在女儿的说服下加入健身大军♂♀⊿,成为这里的常客∵◇⊙,几个月下来⌒∵,不仅学了瑜伽π♂,还能“撸”跑步机、椭圆机等各种运动器械∟﹡。

                                                因为是工作日的傍晚⊿,来健身房锻炼的会员并不多♂∵∵。器械大厅的一台跑步机上♀,邓邦陆快步走的身影非常引人注目﹡π,中等身材♂,神情放松⊙∵,背挺得笔直△π,在跑步机上快步走的速度不疾不徐∟,呼吸均匀……如果不是亲口承认自己70岁◇〇,记者很难把她和七旬老人画上等号∴♀。

                                                邓邦陆何尝不是同样的想法▽∴。“我把身体锻炼得好一点◇,不生病↑,既不给儿女增添负担⊿,也不给老伴添麻烦嘛?☆。”采访快结束时♂〇,邓邦陆悄悄地对记者说?﹡π。

                                                健身房教练经理杨正才证实了江自强的说法◇∵。他告诉记者π,江大爷最多能做到300个♂◇〇,按他的岁数来说☆♀,这已经是很厉害了⌒⌒。另外π,坐姿划船训练是使用有氧器械﹡∴⌒,不仅可以锻炼背部、手臂、肩部肌肉□⊙▽,还能锻炼心肺功能□,这也从侧面说明江大爷的心肺功能很好♀﹡。

                                                多知道点中老年人健身房锻炼 这些问题千万别忽视杨正才在健身行业工作多年□,他介绍♀☆〇,随着生活水平的提高↑⊙,全面健身运动已经越来越成为共识∵π♀,不少中老年人出现在健身房?﹡┊。他注意到△∴π,这些中老年人最开始多是跳操、练瑜伽▽♀▽,近几年开始慢慢接触力量训练以及综合训练▽↑π,由此说明∟♀♀,中老年人开始注重更系统性的身体锻炼┊π▽。

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                                                能每天花时间在健身房“撸铁”(网络流行词?〇,年轻人对健身运动的戏称——记者注)增肌的↑□◇,绝大多数都是年轻人∵◇。但在渝北区一家健身房里☆?▽,有两位七旬老人却是这里的健身常客?▽⌒,跑步机、椭圆机、坐姿划船训练器等各种器械上⊙△,都有他俩的身影〇。两人基本上每天都是共同前来⊙⊙〇,一起健身后再携手离开♀,恩爱默契羡煞旁人┊▽﹡。

                                                江自强说□,只要没有其他事↑♀,每天傍晚他和老伴都会一起来健身房锻炼一个半小时左右□♂,完了再一起慢慢散步回家▽,也没觉得这个年龄到健身房锻炼有什么尴尬┊,“虽然有时候有些年轻人看到我们来这里锻炼⊙∵⌒,的确会流露出惊诧的神情〇,但这些对我们来说都没得啥子⊿,主要还是强身健体⊙♂。哪个说老年人就不能来健身房锻炼嘛∵♀∴,只要有这个心?,90岁都可以来踩单车π。同时♂⌒◇,我也希望自己的身体能够一直健健康康的⌒∴,尽可能陪老伴走过更多的岁月?□。”

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